TRÄNINGSPASS

GRUPPTRÄNING FÖR ALLA

Winning erbjuder grundträning i boxning. Träningen är upplagd så att kroppens alla muskler aktiveras under ett pass. Boxningens grunder - slagteknik, fotarbete och undanmanövrar - gås igenom. Träningen utförs ibland individuellt men oftast parvis. Träningspassen brukar avslutas med mag- och ryggövningar.

Kondition tränas med bl. a. hopprep, skuggboxning och lättare jogging. Grundfysik och styrka tränas med hjälp av sandhantlar och medicinbollar i olika storlekar och vikter. Vid träning av boxningsteknik används små och stora mittsar, sandsäckar och västar. Träningspassens innehåll, intensitet och uppbyggnad varierar beroende på veckodag, träningstid och instruktör.

GRUPPTRÄNING FÖR UNGDOMAR FR.O.M. 12 ÅR

Träningen har samma innehåll och upplägg som den traditionella grundträningen, men mer tid tillägnas teknik, smidighet och fotarbete.

TRÄNING I AVANCERAD GRUPP, TÄVLINGSGRUPPEN

Den som är intresserad av att gå vidare inom boxningen kan börja sparras efter tillstånd av chefstränaren. Man blir då coachad av licensierade boxningstränare. Vi har ett gäng duktiga tjejer och killar som vunnit många matcher och tävlingar.

FRI TRÄNING FÖR ALLA

Våra lokaler är under öppettiderna tillgängliga för egen träning. Utrymme finns för att träna boxning, styrketräning och kondition. Behöver du hjälp, finns instruktörer till hands att fråga.

INRIKTNING PÅ PASSEN

	MÅNDAG	TISDAG	ONSDAG	TORSDAG	FREDAG
Träning för alla 16.15-17.15					BOXNING Tord Johansson Munk
Ungdomsgrupp 16.15-17.15	BOXNING Tord Johansson Munk	BOXNING Tord Johansson Munk	BOXNING Tord Johansson Munk	BOXNING Karl-Henrik Johansson Munk
Träning för alla 17.00-18.00	BOXNING-FYS Magnus Hansson	BOXNING-STYRKA/TEKNIK Mick Ljungberg	BOXNING Maria Lindberg	BOXNING Sven Lindblom
Träning för alla 17.30-18.30					BOXNING Maria Lindberg
Träning för alla 18.45-19.45	BOXNING Freddie Nilsson	BOXNING Sven Fornling	BOXNING Josef Mohammed	BOXNING Binti Toure

VAD INNEBÄR DE OLIKA PASSEN

BOXNING FYS: Detta pass kommer att vara boxningsrelaterad fysträning. Styrka och tempo karakteriserar detta pass.

BOXNING STYRKA/TEKNIK: Passet fokuserar på boxningsrelevant styrketräning i kombination med ren boxningsteknik. Detta pass håller något lägre tempo för att tekniken ska få utrymme.

BOXNING TEKNIK: Ett rent boxningstekniskt träningspass. Såväl uppvärmning som fotarbete samt slag- och teknikträning är boxningstekniskt inriktat.

BOXNING TEMPO: Detta pass är högintensivt från början till slut. Uppvärmning och boxning med fart och energi…

BOXNING: Dessa pass ser ut precis som tidigare och innehåller en blandning av styrka, teknik och kondition.

· Läs mer om våra instruktörer »